孩童好動愛當夜貓子 中醫傳授呼吸調息法改善

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從中醫觀點出發,好動或專注力不足主因是陰虛陽亢,尤其孩童愛當夜貓子可能造成陰陽不平衡,中醫傳授呼吸調息法,建議可在早、中、晚及睡前進行,有助安神入眠。圖/中央社

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從中醫觀點出發,好動或專注力不足主因是陰虛陽亢,尤其孩童愛當夜貓子可能造成陰陽不平衡,中醫傳授呼吸調息法,鼻吸3秒、嘴吐6秒,有助早入睡可緩解孩童好動、注意力不集中。

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開業中醫診所院長郭哲彰今天在線上講座分享,中醫古籍裡沒有「注意力缺失與過動障礙」病名記載,但根據臨牀表現可歸於中醫「風證」、「煩躁」等。中醫理論屬於臟腑陰陽失調問題,中醫認爲幼兒處在生長髮育階段,生髮之氣蓬勃,屬於純陽體質。

郭哲彰說,在中醫觀點而言,孩子陽氣偏盛、體質偏熱,呈現陰弱陽盛、陰陽失調。簡單來說,幼兒生理功能比大人旺盛,但構成身體物質卻不如大人完整,只要兩者失去平衡,就會導致發病。當動靜變化失去控制,久而久之自然出現陰靜不足、陽動有餘等過動症狀。

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近年研究發現,注意力缺失與過動障礙和生理時鐘有關,個案有入睡延後現象。郭哲彰說,以中醫角度分析,睡眠時陰氣進入肝臟,以利陰陽調和,當孩子晚上11時還不入睡,恐出現陰陽不平衡,建議家長及早介入,避免陰虛陽亢、注意力不集中。

郭哲彰表示,當家長髮現孩子有晚睡現象時,一開始可以教孩子「呼吸調息」,平調陰陽,將氣息下壓,避免火氣衝到頭頂。呼吸調息非常簡單,透過鼻吸3秒、嘴吐6秒,每次10分鐘,1天至少做4次,建議在早、中、晚及睡前進行,有助安神入眠。

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若進展到注意力缺失與過動障礙,臨牀症狀不同,中醫分類爲肝腎陰虛、心脾不足、痰熱擾心等,郭哲彰說,除了依實際狀況給予中藥平穩情緒,鍼灸治療是很多家長選擇療法,透過中醫定神針,或刺激百會、四神聰、合谷、內關、神門等穴位改善專注力、增強記憶力。